Tips vid värmebölja
Extrem värme är farlig för alla, men du som har nått hög ålder, lider av en kronisk sjukdom eller har en funktionsnedsättning är särskilt utsatt då du kan ha en sämre förmåga att reglera kroppstemperaturen.
Vid värmeböljor är det viktigt att vara uppmärksam på inomhustemperaturen då risken för hälsoproblem ökar när temperaturen når 26 grader eller mer under tre dagar i följd.
Här följer några tips om vad man kan göra för att hantera värme.
Använd gardiner, persienner och markiser för att undvika att solen skiner in i bostaden
Försök vistas i bostadens svalaste rum
Vädra på natten då det är svalare ute
Drick mycket vatten, vänta inte på att du ska bli törstig
Undvik stora mänger söta drycker, alkohol och vätskedrivande drycker som kaffe
Ät gärna mat som innehåller mycket vätska som tex grönsaker och frukt
Lätt saltad mat kan vara bra för att ersätta det salt du förlorar när du svettas
Personer med en funktionsnedsättning kan behöva hjälp att dricka
Svala duschar är effektivt
Blöt handduk runt nacken
Löst sittande kläder i naturmaterial som bomull och linne, undvik åtsittande kläder i syntetmaterial
Fläkt
Undvik fysisk aktivitet under dygnets varmaste timmar
Förhöjd kroppstemperatur, puls och andning
Nytillkommen yrsel och onormal trötthet
Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist
Vissa läkemedel, som tex vätskedrivande kan behövas justeras vid en värmebölja
Kontakta sjukvården för råd vid nytillkomna eller förvärrade besvär enligt ovan
Källa: 1177.se och Landstinget Dalarna